Sådan laver du en kærlig meditation

Brug 10 min på at connecte med dig selv
Denne guide vil give dig et selvkærligt udgangspunkt

  • Start med at sætte dig et sted, hvor du finder dig godt tilpas. Det kunne være udenfor, ved et vindue eller en en god stol. Måske du har en meditationspude, som skaber komfortable rammer.
  • Vælg et kærligt energiredskab, som styrker energien i din meditation. Det kunne f.eks. være rosenkvarts, unakit eller ametyst.
  • Placér energiredskabet i din hånd eller nær dig 
  • Luk øjnene og slap af
  • Lad dine tanker klinge af, imens du tager dybe vejrtrækninger, ind gennem næsen og ud igennem munden.
  • Når din vejrtrækning er rolig, så træk vejret til et kærligt mantra.
  • Dette mantra kunne være: " jeg er kærlig" - "jeg er rummelig og taknemlig", "verden omkring mig er fyldt med kærlig energi" - find nogle ord som resonerer med dig.

Nyd denne stund med dig selv :-)